半日断食とは、朝食を抜き、間食・夜食を食べずに過ごすという断食の中でも比較的楽な方法です。
まず前日の夕食から当日の昼食までは１８時間以上の間隔をあけましょう。３時間程度の誤差は許されますが、きっちりと計算をしておいて下さい。当日の朝食は食べずに、水だけを飲みます。
最低５００mlは飲むようにして、その日一日の飲む量としては合計２リットルが理想です。そして絶対に間食・夜食はとらないようにしましょう。せっかくの断食が水の泡になってしまいます。
効果としては、断食することによって胃や腸が消化・吸収といった活動をしなくて良いのでしっかりと休まり腸にたまっていた宿便が出たり、胃の大きさが元に戻るので食べ過ぎてしまうことがない様になります。他にも脳の疲労がとれたり、新陳代謝がアップしたりするようです。
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